7 КВІТНЯ МІЖНАРОДНЕ СПІВТОВАРИСТВО ВІДЗНАЧАЄ ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ЗДОРОВ'Я
Здоров’я – найбільший дар природи. Людина отримала від природи надзвичайно досконалий організм прекрасної форми, з універсальною стійкістю до труднощів життя – холоду і спеки, ран і отрут, страхів і нервових потрясінь, голоду та захворювань. На жаль, не всі однаково наділені даром здоров’я, тим уважніше треба ставитися до його збереження. А чи всі готові відмовитися від смачненького, солоденького, жирненького замінивши це на корисне = частіше несмачне і неулюблене?
Шкода, але найчастіше людина починає замислюватися про свій спосіб життя і здоров'я, коли вже існує певна проблема, з'являється хвороба чи нездужання. Недарма ж у народі кажуть, що здоров'я за гроші не купиш. Стан здоров’я людини залежить на 20% від спадковості, на 10% від рівня розвитку медицини, на 20% від стану довкілля, на 50% від способу життя. Тому справедливі є слова: «Ваше здоров’я у ваших руках». Лиш здоровий спосіб життя допоможе відновити життєвий ресурс здоров’я та зміцнить його. Академік Амосов стверджував: «Щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля, постійні і значні. Замінити їх не можна нічим».
Вести здоровий спосіб життя може кожен. Але не у всіх вистачає терпіння і сил слідувати всім рекомендаціям і правилам. Нагадаємо основні правила ЗСЖ: правильне корисне харчування; рух та активність; «мінус» шкідливі звички; «плюс» повноцінний сон і позитивний настрій. Ну а ще: намагайтеся спілкуватися з людьми, які поділяють ваші цінності, з ким можна поділитися, почути добру пораду, відчути підтримку.
Існує чимало різноманітних систем здорового способу життя та шляхів оздоровлення. Але є дві основні практики турботи про себе, які допомагають зробити життя кращим: медитація та промовляння чи записування у щоденнику подяк Богу, Вищим силам, Розуму, Всесвіту (тому, в кого ви вірите) за те, що створив нас і цей чудовий навколишній світ, у якому ми живемо. Дякуйте за небо і сонце, дерева і трави, сонце і вітер, за вашу родину і ближніх, за випробування і терпіння.
Звісно, наставляти дорослих людей зі сформованим способом життя, звичками – справа складна і невдячна. А ось заронити сумнів, спонукати замислитися – таки да. Адже на певному етапі ще можна все змінити, не давши недузі набути роздолля в нашому тілі. Головне – вчасно почати діяти.
І на останок: чи чули ви про японську методику Кайдзена, в яку закладено ПРИНЦИП ОДНІЄЇ ХВИЛИНИ?
Суть її в тому, що людина займається певною справою рівно хвилину, але регулярно, день у день і бажано в один і той же час. Принцип кайдзен у питаннях здоров’я не обовязково може обмежуватися хвилиною. Можна просто почати змінювати своє життя, рухаючись до поступового поліпшення. Наприклад, взамін установці «я більше не буду їсти солодке» - краще по-кайдзену «я буду класти до чаю удвічі менше цукру, ніж раніше» або «з понеділка почну робити 100 присідань (ранкову руханку, йогу, медитацію і т. ін.) – краще по-кайдзену «я буду робити по 10 присідань, але щодня». Або замість нездійсненного бажання «бігати вранці» краще буде регулярне ходіння пішки. А для цього достатньо лиш виходити з громадського транспорту на одну зупинку раніше або перестати користуватися ліфтом. Тим більше, що ходіння пішки піднімає настрій, ніби ви з’їли пару шматочків шоколаду або випили філіжанку кави. І роблячи такі маленькі кроки, можна досягнути дуже великих результатів.
ДОБРОГО ВАМ ЗДОРОВ’Я, ШАНОВНІ НАШІ ЧИТАЧІ!
